直播回顾 | 关于亲密关系，当代人该补补课了

亲密关系中新鲜感缺失了该怎么办？

与伴侣关系归于平淡就一定要分手吗？

当面对矛盾时，吵架的真正意义是什么？

何为亲密关系的最终归宿？

鉴于很多伴侣都想建构和重塑亲密关系，唯学心理于7月20日晚特别邀请了北京大学心理学博士，原中科院心理所应用心理学研修班授课师资宋萱老师直播分享「表达爱、经营爱和修复爱——建构与重塑幸福关系的一堂心理课」。

全平台近千次观看量，学员反馈老师幽默风趣，课程干货满满，下文我们来一起回顾下课程的精彩内容吧！

走向平淡与琐碎

亲密关系，什么是「亲」？

你跟谁的距离近你就跟谁亲，空间距离往往是心理距离的反映。互相认可、理解、支持、接受对方都是亲近的一些表现。

两个人彼此注意到-接近-初步接触-产生联系-亲密关系（相互重叠），这是构建亲密关系的整个过程。

当提起一件事时，你和对方的三观、目标、判断越重合，信息越一致，你们就越「亲」，你和对方距离离得近，和对方有大量重合的信息就表示你们更「亲」。

什么是「密」？

看不见的东西，也就是秘密。

当你和一个人有大量共同信息，其中又有他人不知道的「密」的部分时，你们便具有了亲密关系。

举个例子，当你和回避型依恋的人谈恋爱时，你每天也会和他聊很多内容，进行信息互换，他也在关心你，接送你下班，但你为何就觉得没那么亲？

这是因为你们之间缺少「密」，ta心中最核心的部分从未像你袒露过，也就是对你自我暴露的很少，那你就跟ta永远感觉少点什么，达不到真正亲密的程度。

那关系形成后，还能改变吗？

答案是肯定的。双方信息沟通越重合也就越亲近，就是说亲密关系是可以在后天重塑和培养。

两个人要想做到「人际吸引」，就需要空间距离接近，让信息沟通交换更频繁，也就能变得更加亲密。

让我们再来思考一个问题：为何长大后，我们总感觉每天朝夕相处的同事同学之间总是隔着一层，没有和小时候的朋友更亲近？

这与个人身体、心理状况离不开关系，人们年轻时的生命能量更强，随着年龄的增长生命活力会越来越低。

斯腾伯格的爱情三角形理论，激情、承诺、亲密三者都是「亲」的不同测量方法测出来的结果。

而激情正是在「亲」的基础上你所释放的生命能量的多少。

在我作咨询过程中遇到很多抑郁症患者，他们还有爱情吗？他们已然没有爱人的能力。

若说爱情的前提，一是要与对方「亲」，二就是自己要有能量。

自己的生命能量越足，激情也就越多。

亲密就是漫长的生命长河中你与对方的信息共享。

承诺，简单一句话就是「我信你」，这是在亲的基础上产生的，当你与对方共同信息很多时，你才有可能信ta。这种信不是盲信，而是源于你们能充分了解和有足够多共同的信息基础，这种真正的相信不会带有迟疑。

一个很有意思的一点，你可以在家庭中「实践爱情」。

当你学会处理与父母、兄弟姐妹的关系时，能和他们和谐共处，你在未来谈恋爱时更容易谈的顺利。

了解了这些，我们再来看为何爱情最终会归于平淡？

随着年龄增长，个体生命能量越来越低，激情就会越来越「平」。「淡」不是没味儿，而是变化不激烈，甚至是很细微。

因此，爱情中的平淡最终就会变为生活中的琐碎。

这种琐碎不会那么显眼，但它不见得是一个坏事，而是生活中的一种真实。

「琐」是「玉屑」，是玉和金子磨成的粉末，是有价值但却细碎的东西，所以要看这些生活中的平淡小事，带来的真实亲密积累你是否能够接住。

接得住你便能享受这些琐碎，接不住感情就走向分崩离析。

激情的退却

爱情是因亲密关系带来的情绪反应。

那爱情是否是亲密关系的必须品？

事实上，不是因为有爱情才有亲密关系，而是关系亲密了你才能拥有真正的爱情。

年轻时很多的爱情，爱的是自己脑子里的幻觉，自己给自己画了个圈，在足够的生命活力下冲动爱上了别人，但不真实且更容易变得自我。

而真正的爱是双方具备亲密的前提下产生的自然的情绪反应，双方彼此了解，都很有生命活力时产生的情就是最理想的爱情，即「仁者爱人」。

争议与冲突

想拥有一段良好的亲密关系，能维持好且让它滋养你，这对你一定是有要求的。

一是要能够与人打交道，找到一个真正亲密的对象，二能很真实的明白你和ta，也明白你们俩之间很真实的生活，你要能把这些信息接住，你就具备了拥有美好长久亲密关系的基础。

若是能做到这些，你就不会害怕平淡，也不惧怕争议和冲突。

我们再来看一个问题：谁动了真心谁就吃亏吗？

动了真心可能会受到伤害、感到痛苦，但不动真心你一定得不到很有价值的东西。

当你在一段关系中动了真心，不会只体会到积极情绪，也会有争议和冲突，但正是这种矛盾才能让你更了解自己，学会成长。

吵架会让你认识到一个更真实的自己，更真实的对方，正确地处理好矛盾也能让你们的关系变得更加亲密。

追求何样的归宿

当你和对方走过前面所有的关口，你可以相对真实地看待自己、看待对方，平稳控制自己的情绪，最后要解决的就是未来往哪走的问题。

「人之所安，谓之归宿」。

若你和对方的未来方向相同，在达到这个方向过程中你们又解决掉一个又一个目标，最终便组成了家庭。

下图是一个家庭的生命周期，包括年轻成人离开家庭-结婚组成新家庭-孩子降生-拥有青少年的家庭-孩子离家独立生活-步入晚年。

最后，亲密关系中一定离不开的就是沟通，你可以尝试「有效沟通四步法」：

1.表达你想要的，而不是不要的。

2.表达感受，而不是情绪。

3.表达你的需求，而不是抱怨，不要让对方猜测你想要什么。

4.表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置，看目标而不是陷在事件里。

最好的爱情是和你在一起，我被「看见」了。




像你希望别人怎样对你那样去对待别人，而不是要求别人，我对你怎样你就该对我如何。